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ブログ2020.04.26
こんにちは。
コーチの小林です。
今日は風もなく凄くいい天気ですね！
その中、私は一人で東大宮テニスクラブを守っております笑
仕事とは言え一人は寂しいものですね…ってのは冗談で！
今日はストリング（ガット）を一人黙々と張ってました。
ラケットを触っていると早くテニスやりたいなーって思っちゃいますね。
思わず一人で少し素振りしちゃいました笑
話し変わりますが、
この前の木曜日に家族で焼肉パーティーをしました！
家族全員が集まることは、あまり無く久々に家族揃ってご飯を食べることが出来ました！
この様な事態だからこそ、ちょっとしたパーティをやるっていうのも良いものですね！
それでは、またお会いしましょう！！！
2020.04.24
こんにちは。
ぷくぷくぷくぷくぷっくぷくの宇野です。
体重計には怖いのでのっていません笑
最近は前よりゲームをするようになったので紹介します！
今日紹介するのはイラストチェインサーというゲーム！
オンラインで集まった4人で、絵を描いてしりとりをするというゲームです。
絵には自信がないので伝わらないかなと思いきや、意外とわかってくれたり、逆に自信満々にかけたつもりがわかってもらえなかったりとなかなか奥が深いです笑
自信がある方は是非やってみてください^ ^
時間があるときにやってるトレーニング
バービージャンプ
しゃがむ→足を伸ばす→足を戻す→立ち上がった反動でそのままジャンプ（手を大きくあげる）→着地と同時にしゃがむ
これの繰り返しです。
8回ワンセットで5秒くらい休憩を挟んで4分でワンセットです。
全身のトレーニングになるので、怪我をしない程度にやってみてください^ ^
ちなみに結構きついです。
2020.04.21
こんにちは。筋トレ熱復活しました大久保です。
なぜ復活したかと言いますと、筋トレ中に飲むワークアウトドリンクを作ってしまえば、やるしかないと言う気持ちになり、やらざるを得ないからです笑
ちなみにワークアウトドリンクですが、いろいろ混ぜ混ぜしてます笑
BCAAやら、クレアチンやら、マルトデキストリンやら、にやにや笑
やっぱりジムほどの負荷はかけられませんが、やらないよりは全然良いと思います！
ジムに行けなくても筋トレはどこでもできるので、皆さんもぜひ！！
腕立てと腹筋は毎日やろうと決めました。
走り込みもできれば良いのですが、それはまた後ほどですね。
そして、歳なのか、ポテチ1袋を食べられなくなってしまった…
前まではポテチ2袋くらいは余裕だったのですが、最近は1袋とお酒を飲むと、その時は良いのですが時間経つと気持ち悪くなります。
そうです、かっぱえびせん。
やめられない。とまらない。かっぱえびせんです…
やめろ、とまれ、かっぱえびせんと思いながら少しずつ食べるようにします。
っしゃ！！筋トレ！！
2020.04.20
こんにちは。
レッスンをしていないのに食生活はあまり変わってないので、体重計に乗ってみたところあまり体重が変わっていなかったので、少しホッとした秋山です。
帰りが早くなり、家にいる時間が多くなったので、読書をすることにしました。
とりあえず、２冊用意しました。
１冊は、まず何を読んだら良いかわからなかったので、本屋でオススメのところにあった本にしました。
「一流の○○力」という本です。
とりあえずこれから読んでみたいと思います。
もう１冊は前に借りて読んだけどもう一度読み直してみようと思います。
「ビジネスゾーン」という本です。
ゴルフ好きの方は知っている人もいると思いますが、そうゴルフの本です。
本好きの方何かオススメの本があれば情報お待ちしています。
2020.04.19
こんにちは。
コーチの小林です。
テニスをしたくてたまりませんね！
全く体を動かしてないので、かなりぶくぶく太ってきています。。
今までで一番ぶぅーちゃんになっている気がします泣
少し体を動かしていきたいと思っているのですが、全く行動出来てません。
皆様はしっかり体を動かせていますか？
再開後にちゃんと動けるようにしときましょうね！私も頑張ります！笑
先週の木曜日に親父とドライブに行ってきました！
最近、親父が車を買ったのですが…その自慢と少し乗らせてやるとの事で少しドライブに行ってきました！
と言ってもガソリン入れに行っただけですけどね笑
BMですね！めちゃめちゃ乗りやすくてよかったです！
今度は少し遠出したいと思いましたね！
それではまた。小林のお休みでした！！
2020.04.17
こんにちは。
1週間以上テニスをしていないのはおそらく16年ぶりくらいの宇野です。
本当にほとんど毎日していたので、不思議な感じです笑
最近はテニスのかわりに暇さえあればランニングをしています。
走るときは「ナイキランクラブ」というアプリを使ってます。オススメです！
GPSでどのくらい走ったかがわかりますし、1キロ毎のペースも教えてくれるので速かったり遅かったりがわかります。
最近はできるだけ素振りもするようにしています。
コートでは打てないので、せめてイメージトレーニングだけでもしておきたいと思います。
ではでは、再開までもうしばらくお待ち下さいm(_ _)m
2020.04.14
こんにちは。最近21時前後には寝てます大久保です。
最近やってます筋トレを紹介します！
腕立て伏せ20回×5セット
プッシュアップバー付きの腕立て伏せ10回×10セット
アブローラー膝コロ10回×10セット
足上げ腹筋15回×7セット
足上げ腹筋捻るやつ30回×5セット
壁に背中向けて斜めに寄りかかって、拳だけで身体を起こすやつ(説明下手) 上腕三頭筋
壁に横向きで寄りかかって片腕で身体を起こすやつ両腕 肩
風呂上がりのストレッチ
毎日ではないですが、自重トレはこんな感じでやっております。
おかげで久しぶりに筋肉痛と筋トレ熱が上昇してきています！！
今は背中と上腕三頭筋がぶっ壊れています?
家に物置があるのですが、ほとんど使っていないみたいなので、いらないものを全て捨ててめちゃめちゃ綺麗にして、ジムにしてやろうかと検討中です笑
2020.04.13
こんにちは。
最近帰りが早いのでお酒の量が増え始めてる秋山です。
新型コロナウイルスの影響でスクールが休講になっています。
皆さんもテニスが出来ずご迷惑をお掛けしてすいません。
安全に再開出来るまでもうしばらくお待ちください。
それまで皆さんも体調にはくれぐれもお気をつけてください。
レッスンもなく、通ってるスポーツジムも営業していないので身体がなまってしまう。
そこで、自転車通勤始めてみました。
自宅からクラブまで片道約13キロの道のりです。
車だと道の混み具合にもよりますが、30分から45分位の時間です。
自転車通勤初日は55分くらい、２日目は車も少ないのもあり45分くらいで到着しました。
今日は雨なので車で通勤しました。天気の良い日に最短ルートを探しながらしばらく続けたいと思います。
まだ慣れていないので長い時間乗るとお尻が痛くなります。
痛くならない方法があったら教えてください。
2020.04.12
こんにちは。
コーチの小林です。
ただ今コロナの影響でスクールが休業していますね。
皆様も同じ気持ちだと思いますが、テニスやりたい欲が半端なく強いです！
いつ始まるかわかりませんが早く皆様とテニスがしたいとコーチ一同、強く思っております。
この前の金曜日、仕事終わりに気晴らしに釣りをスタッフ同士でしてきました。
釣れる瞬間は撮れなかったです。
しかし写真を撮った後すぐに宇野コーチに当たりが…
めちゃめちゃデカい鯉がヒットしてかなり盛り上がりました！
結局、餌ごと糸を切られ釣れはしなかったのですが意外と楽しくてまたやりたいと思いました。
ちなみに私は釣れずに終わりました笑
またリベンジしてこようと思います！！
それではまたコートでお待ちしてます。
2020.04.10
こんにちは。
テニスがしたすぎて震えています宇野です笑
ただ今休業中です。
スクール生の皆様には大変ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
今後いつ再開するかなどはホームページのお知らせ欄をチェックお願いします。
レッスン中止なので、我々コーチ陣はなにをしているか！
そう！掃除ですね！
レッスン再開した際は、出来る限り良い状態で始められるようにしていきたいと思います。
体が鈍らないように自重トレーニングもしています。
ただ、一昨日スクワットをやったら今だに足の筋肉痛が酷いです笑
大久保コーチ、小林コーチと誰が一番に根をあげるかという勝負をしたためみんな普段以上に頑張ってしまいました笑
こんな感じで過ごしています！
おまけ
野球をしだした秋山コーチ笑
2020.04.07
こんにちは。
2リットルチャレンジ毎日成功しています大久保です。
水を大量に飲むことに慣れてきて、1日2リットルくらいは平気になってきました！
なんか聞いたところ、1日に4リットル飲むといいとかなんとか…
さすがにそこまでは飲めませんよねーきびしい…
ジムに約1ヶ月行っていない&家トレも全くしていない&筋トレ熱鬼下がり＝デブ
ちょっとデブになってきました涙
世間一般的にはデブではないんだろうけど、自分の中ではかなりのメタボ。
そろそろ本気で筋トレ熱上げに行こうと思います！！
ただ、水をたくさん飲むせいかお酒を飲む量が減ってきました！
節約チャンス！
話は変わりますが、今後の状況につきましてはホームページの方に記載していくので、ご確認をよろしくお願い致します。
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