最近やってます筋トレを紹介します！

腕立て伏せ20回×5セット

プッシュアップバー付きの腕立て伏せ10回×10セット

アブローラー膝コロ10回×10セット

足上げ腹筋15回×7セット

足上げ腹筋捻るやつ30回×5セット

壁に背中向けて斜めに寄りかかって、拳だけで身体を起こすやつ(説明下手) 上腕三頭筋

壁に横向きで寄りかかって片腕で身体を起こすやつ両腕　肩

風呂上がりのストレッチ

毎日ではないですが、自重トレはこんな感じでやっております。

おかげで久しぶりに筋肉痛と筋トレ熱が上昇してきています！！

今は背中と上腕三頭筋がぶっ壊れています?

家に物置があるのですが、ほとんど使っていないみたいなので、いらないものを全て捨ててめちゃめちゃ綺麗にして、ジムにしてやろうかと検討中です笑