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ブログ天気良いけど風強い
2020.04.14
こんにちは。最近21時前後には寝てます大久保です。
最近やってます筋トレを紹介します!
腕立て伏せ20回×5セット
プッシュアップバー付きの腕立て伏せ10回×10セット
アブローラー膝コロ10回×10セット
足上げ腹筋15回×7セット
足上げ腹筋捻るやつ30回×5セット
壁に背中向けて斜めに寄りかかって、拳だけで身体を起こすやつ(説明下手) 上腕三頭筋
壁に横向きで寄りかかって片腕で身体を起こすやつ両腕 肩
風呂上がりのストレッチ
毎日ではないですが、自重トレはこんな感じでやっております。
おかげで久しぶりに筋肉痛と筋トレ熱が上昇してきています!!
今は背中と上腕三頭筋がぶっ壊れています?
家に物置があるのですが、ほとんど使っていないみたいなので、いらないものを全て捨ててめちゃめちゃ綺麗にして、ジムにしてやろうかと検討中です笑
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