一日一本ナタデココin杏仁豆腐バーを食べている秋山です。

今日は暖かい日でしたね、もうすぐ12月なのに半袖短パンでレッスンしてました。

今週末は寒くなりそうな予報です。皆さん風邪をひかないように気をつけてください。

最近は交代浴をしています。

交代浴は暖かいお風呂に入り、そのあとに水風呂に入る入浴です。

自律神経を整える効果があって疲労回復にも効果があるそうです。

プロのスポーツ選手等も取り入れている入浴方法です。

温泉やスーパー銭湯に行った時に、サウナから水風呂にや半身浴で暖まってから水風呂や、色々やっています。

最近寒くなってきたので水風呂に入る時にちょっとためらいがありますが気合いで入ってます。

家では湯船に浸かったあとに水シャワーを浴びたりしています。

筋肉の疲れを取るのに効果があります、皆さんも試してみてください。